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              減肥暖胃去疲勞的八種女人堅果

              時間:2013-06-01 11:08 點擊:
              吃堅果,好處多。堅果不但營養豐富,而且不同的堅果具有不同的保健功效。常吃這8類堅果,不僅能補給日常的營養所需,更能緩解疲勞,補充能量,為健康加分。 1、核桃 點擊查看淘寶網核桃價格 降低膽固醇。許多研究發現,富含核桃的飲食可以使膽固醇顯著降低。
                吃堅果,好處多。堅果不但營養豐富,而且不同的堅果具有不同的保健功效。常吃這8類堅果,不僅能補給日常的營養所需,更能緩解疲勞,補充能量,為健康加分。

                1、核桃

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                降低膽固醇。許多研究發現,富含核桃的飲食可以使膽固醇顯著降低。每天吃30克核桃,堅持一個月,就會見效。

                中醫上講,核桃火氣大,含油脂多,吃多了會令人上火和惡心,因此,正在上火、腹瀉的人不宜吃。核桃仁表面的褐色薄皮很有營養,吃的時候不要剝掉。

                2、腰果

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                消除疲勞。腰果含鐵量是牛肉的兩倍。鐵有助于給全身供氧,缺鐵會導致疲勞和注意力減退。腰果含有豐富的油脂,不僅可以潤腸通便還有助于潤膚美容。

                腰果中維生素B1的含量僅次于芝麻和花生,有補充體力、消除疲勞的效果,但腰果不適合膽功能嚴重不良者、腸炎腹瀉患者,肥胖及過敏者也要慎用。

                3、碧根果(長壽果)


                碧根果中含有豐富的蛋白質,氨基酸,維生素,有很高的營養價值,并有補腦強身,降低血脂之功效。神經衰弱,失眠者,每日早晚各吃長壽果數個,可收滋補治療。

                碧根果中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分,常食有益于腦的營養補充,有健腦益智作用。每天的食用量不能超過5個,多了會發胖的,也會有影響血脂。

                食用方法:可以把果仁碾碎,做糕點時放進去,或者加在牛奶、酸奶、冰淇淋里,做成堅果乳、堅果奶等。另外,還可以用果仁的碎末做調味料,做菜、熬湯、煮粥的時候,撒上一些,既可以增加菜肴的香味,讓人胃口大開,又可以吃上堅果,補充營養。

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