<address id="9vtvv"></address>
    <noframes id="9vtvv">

    <noframes id="9vtvv">

          <pre id="9vtvv"></pre>

              <track id="9vtvv"></track>

              干果網 - 您身邊最專業的干果選購專家!
              淘寶網干果直達: 核桃 花生 杏仁 瓜子 夏威夷果 松子 榛子 腰果 開心果 青豆 碧根果 紅棗 黑芝麻 板栗 南瓜子
              當前位置: 干果網主頁 > 選購常識 >

              夏季怎樣吃堅果即營養又不上火

              時間:2013-06-09 14:36 點擊:
              夏季吃堅果最容易發生上火的癥狀了,但堅果當中的營養,又是夏天比較需要的,正是幫助人體彌補這些營養素。每天一小把堅果油籽的建議,不僅適合于冬天,夏天也同樣適用。只要烹調方法對路,數量吃得合適,就可以讓堅果們在夏天發揮補充營養、提高飲食質量、增
                夏季吃堅果最容易發生上火的癥狀了,但堅果當中的營養,又是夏天比較需要的,正是幫助人體彌補這些營養素。每天一小把堅果油籽的建議,不僅適合于冬天,夏天也同樣適用。只要烹調方法對路,數量吃得合適,就可以讓堅果們在夏天發揮補充營養、提高飲食質量、增加生活樂趣的作用。小編一下總結三點供大家參考。

                一、不要選擇過度烤制和煎炸的堅果。

                目前市場上的堅果,很大部分都是烤過、炒過、煎過的。經過這些處理,維生素含量會有明顯下降,蛋白質的生物利用率下降,維生素E和必需脂肪酸也會有損失。在夏季,這類處理的堅果比較容易讓人產生干燥、煩熱、嗓子有粘液、舌頭疼等不舒服的感覺。

                所以,盡量要買沒有處理過的自然狀態堅果,或者只是經過輕微烤制的堅果。比如說,帶皮又沒有調味的核桃,沒有經過調味品包裹的大杏仁,原味的帶皮榛子等;ㄉ愡m合煮食,比如五香煮花生,而不適合用來制作油炸花生米和炒花生。

                二、注意選擇最新鮮的堅果。

                夏天溫度又高,空氣又潮濕,堅果特別容易氧化變味。這是因為,溫度越高,氧化反應速度就越快;同時,濕度大的時候,堅果吸潮之后,不僅會有利于氧化反應,還有利于霉菌的繁殖。氧化變質的堅果,營養價值大大降低不說,還生成有毒有害的脂肪氧化產物,成為促進人體衰老的“自由基”來源。而長了霉菌的堅果,更可能帶來高毒性的霉菌毒素,比如黃曲霉毒素。

                所以,夏天買堅果,不要一次買太多。買來之后,要趁干燥狀態分裝在密閉的罐子里,每天拿出一把來食用。在空氣濕度特別大的日子,最好不要把堅果放在外面,因為一天之中就會吸潮。

                在購買的時候,要優先選擇從真空密封袋里拿出來的產品,或者果殼沒有受損的產品。這樣的產品,氧化變質的危險比較小。還要仔細嗅一嗅氣味,若有不新鮮氣味,哪怕并沒有到“哈喇味”的程度,就一定不要買。

                三、配著蔬菜、水果和糧食豆類一起吃。

                堅果雖然多少有點干燥,但是,它的脆爽感覺,香濃味道,配合本來清淡的蔬菜、水果、糧食和豆子,就恰到好處。這些清淡的食物都是夏季特別適合人 們食用的,但總是甜味、淡味,又顯得不那么生動,難以調動食欲。如果配合堅果一起烹調,就會增加美食感,同時大大提高營養價值。

                比如說,用大杏仁碎來做蔬菜沙拉,香濃、健康又時尚;又比如說,用核桃仁、松子仁來拌涼菜,清爽、清香又營養。

                用堅果、油籽與豆子、糧食一起打成豆漿、糊糊也是個好主意,堅果可以增加香味,喝起來特別美味。
              頂一下
              (0)
              0%
              踩一下
              (0)
              0%
              ------分隔線----------------------------
              熱門干果推薦
              推薦內容
              两个吃奶一个添p视频,日韩最新午夜片无码精品,艳妇乳肉豪妇荡乳后续在线

              <address id="9vtvv"></address>
                <noframes id="9vtvv">

                <noframes id="9vtvv">

                      <pre id="9vtvv"></pre>

                          <track id="9vtvv"></track>

                          <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链>